Можно ли при варикозе заниматься фитнесом


Работа на ногах или сидячий труд приведет к распространенному диагнозу – варикоз. Что делать любителям фитнеса? Бросить занятия? Не торопитесь. На начальной стадии варикоза фитнес полезен. Проконсультируйтесь с врачом о допустимых физических нагрузках. Составьте с тренером соответствующую программу, которая не спровоцирует обострение болезни.

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом

Правила для фитнеса при варикозе

Варикоз проявляется на ногах в виде увеличенных поверхностных вен и влечет за собой нарушение работы кровотока. Чаще всего данному заболеванию подвержены женщины.

Для информации
Венозные звездочки выглядят не очень привлекательно и приносят болезненные ощущения, иногда болезнь перерастает в опасное и тяжелое заболевание – тромбофлебит.

Однако это не повод отказываться от фитнеса. Подобрав правильный комплекс занятий, можно улучшить процесс циркуляции крови в сосудах, и остановить развитие недуга.

Не навредите

Чтобы спорт при наличии варикоза не ухудщил ситуацию, выполняйте следующие правила:

  1. Учитывайте тяжесть нагрузок. Категорически откажитесь от силовых упражнений, замените их легкими, при этом просто увеличьте количество подходов. Обратите внимание и на скорость выполнения. Торопиться не нужно, разогретые мышцы и передышка организма дадут хорошие результаты.
  2. Подбирайте правильные упражнения. Тренировка должна исключать прыжки, приседания и бег. Оптимальными упражнениями считаются: «велосипед», «ножницы», «носок и пятка».

Спортивная одежда

Спортивную форму для фитнеса выбирайте специально  для этого предназначенную. Одежда и обувь должна быть удобной и не стеснять движения.

Отдайте предпочтение кроссовкам на воздушной подушке.
Такая обувь станет частью ноги и примет форму ступней. Если спортивные кроссовки на шнурках, не затягивайте их слишком туго, это может нарушить кровоток в ногах.

Используйте спортивные модели одежды из компрессионного трикотажа (колготки, гольфы, чулки). При сильном напряжении ног такое белье поддержит венозные стенки.

Виды спорта, разрешенные при варикозе

Врачи при варикозном расширении вен советуют заниматься фитнесом, предварительно согласовав упражнения и продолжительность тренировок с тренером.

Также полезна  йога и пилатес , где задания выполняются в сдержанном и медленном темпе. Значительное время уделяется правильной технике дыхания, что снижает нагрузку сосудов.

Позитивно влияет на организм в целом  ходьба на свежем воздухе . Рекомендуется проводить прогулки ежедневно.

Самыми полезными занятиями является  плавание и аквааэробика . Вода создает давление на мышцы, приводит их в тонус и улучшает отток крови в ногах.

Правильный образ жизни и занятия спортом восстановят эластичность сосудов и придадут организму бодрость. Положительные эмоции помогут получить стройные ножки и отличное настроение надолго.

Видео «Фитнес при варикозе»

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *