Можно ли бегать при варикозе ног


Наш организм на генетическом уровне сохранил память о беге как о полезном и жизненно необходимом занятии. Несмотря на массу современных болезней, все органы и системы человека ждут, когда же он опомнится и начнет оздоравливаться с помощью бега. Сердечно-сосудистая патология и быстрая ходьба, бег при варикозе ног – вот примеры удачного сочетания болезни и оригинального способа ее лечения.

Бег при варикозе

Польза бега при варикозной болезни

Беговая нагрузка считается наиболее естественной для человеческого организма. Не силовые нагрузки или прыжки, а именно бег или быстрая ходьба были оптимальным способом передвижения для наших предков.

Под такие нагрузки приспособились все органы, выработав определенный запас выносливости. Чем здоровее и быстрее был человек, тем больше шансов было у него на жизнь. Естественный отбор в те времена действовал и в человеческой среде.

Соблюдайте осторожность

Варикозное расширение вен в своем развитии проходит не одну стадию. Безразличное отношение к своему здоровью или неадекватное лечение на ранних этапах быстро приводит к ухудшению состояния и появлению осложнений.

В этих случаях обычные беговые нагрузки запрещены, и заниматься можно только  лечебной гимнастикой , дозировано и осторожно, под присмотром медиков.

Когда можно бегать

Другое дело, когда имеется только предрасположенность без клинической картины или варикозная болезнь 0-I стадии. Польза бега в таких ситуациях оправдана и доказана многими научными исследованиями.

Активные мышечные сокращения во время пробежки разминают и массируют вены, выгоняют из них застоявшуюся кровь, снижая венозное давление и тренируя клапаны.

Для информации
При беге усиливается приток свежей артериальной крови с кислородом, больные вены начинают «дышать», их мышечные стенки тонизируются, улучшается метаболизм в тканях.

Для замедления развития варикозного расширения вен и профилактики осложнений умеренный бег должен стать ежедневным и необременительным.

Недолгие пробежки на свежем воздухе в парке или на соседней спортивной площадке приносят пользу при любой погоде. Человек чувствует себя свежее, моложе, здоровее, он всегда доброжелателен и неконфликтен.

Как бегать при варикозной болезни

Несмотря на общеизвестную пользу пробежек, самостоятельно начать бегать при варикозе не рекомендуется.

 Первый шаг  – это посещение флеболога, который обследует вены и, исходя из их состояния, разрешит или запретит беговые нагрузки. Причиной отказа может стать декомпенсация варикозной болезни или другая хроническая патология.

При наличии показаний к бегу врач посоветует, какой длительности и интенсивности делать пробежки, и будет регулярно контролировать состояние вен.

 Следующий шаг  – правильно выбрать одежду и обувь для тренировок. Неприемлемы узкие брюки или резинки на лодыжках, поскольку они стискивают поверхностные вены, ухудшая кровоток.

Для информации
Рекомендуется носить свободные спортивные брюки, а под ними – компрессионное белье или эластичные бинты. В качестве обуви для бега лучше всего подходят кроссовки, на пористой и упругой подошве.

Если нет возможности бегать на улице, то можно воспользоваться беговыми дорожками или велотренажерами. Если и их нет, то легкий бег можно с успехом заменить на плавание в бассейне, водную аэробику, йогу, калланетику.

Главное – это исключение силовых нагрузок, а также всегда хорошее настроение и желание заниматься.

Вывод

Соблюдая эти нехитрые правила и осторожность, при варикозе ног 0-I стадии можно бегать. Регулярность занятий, постепенное увеличение нагрузок, внимательное отношение к себе – и польза от бега не заставит себя ждать.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ